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四步教你自我调节负面情绪与压力

袁小华

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课程介绍
生活中，我们都会遇到不顺心的事、遇到不如意的人、遇到压力和挫折，在负面情绪、压力下，如何调节自己的情绪，让我们从负面情绪、压力中解脱出来，或者让负面情绪、压力对我们的负面影响降低到最低程度，这需要技巧，更需要智慧。
课程大纲：
1、“躲”就一定是坏事吗？
2、调节负面情绪和压力最快方法是什么？
3、如何让自己在负面情绪中，尽快平静下来？
4、负面情绪与压力调节的即时、短期、中期、长期策略是什么？
5、影响我们对外部刺激产生情绪反应的中间环节是什么？
6、惹不起，也躲不起，怎么办？
7、宣泄负面情绪与压力，有哪些具体方法？
8、我们常见的“应对能力”包括哪两种？
9、如何提升自己对“人”、“事”的应对能力？
10、如何从负面情绪、压力以及负面事件中学习？
11、从负面事件中学习的前提是什么？
12、明明可以宣泄，为什么偏偏选择承担？
13、如何让自己成为内心强大的人？
老师简介
袁小华，心理学学士、教育学硕士，“三醒文化 ? 自我成长心理学院”创始人，专注探索自我成长十余年，自主研发“五步三醒自我成长法”理论、方法、工具体系，立志终身传播自我成长文化，帮助每一个人迈向心灵的自由！公众号：袁小华自我成长
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