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       本次训练的最后一天 ，我们要回到起点 ，回到地狱周准备工作中最重要的部分 。

       我们很少有机会思考生活中最重要的部分 ，你应该拨出一点儿时间来 ，反思一下刚刚度过的一周 ，整理出一些有意义的经历 ，并再次全面审视人生 。

       刚刚过去的一周会促使你从全新的角度审视自己 、审视你目前的生活 ，以及你未来要过的日子 。今天 ，你可以出门散步 ，或者找个安静的房间坐下来 ，只要能找到内心的宁静就行 。

       请告诉自己 ，美妙的感觉来自于挣扎前行 ，走过崎岖的山路 ，艰难地向上攀登 ，最后在周日登上巅峰 ，获得成功 。

       如果某个艺术家 、画家 、运动员 、学生或孩子刚刚做到了一件原本想都不敢想的事 ，想一想他们会是多么心满意足 ，那种感觉是多么美妙 。这种感觉有着非常重要的意义 。在地狱周的准备阶段 ，你就可以先想好 ，对周日可以有什么样的期待 。如果目标顺利实现了 ，你当然可以给自己一点儿奖励 。这能帮你熬过这一周里最艰难的时刻 ，也能让你更享受最后的成果 。这个奖励可以是你想了很久的东西 ，也可以是给自己做一顿大餐 。当然 ，也可以是你这周里每天都做的事 ，但这件事必须很特殊 ，让你有冲过终点 、抵达巅峰 、获得成功的感觉 。你可以选择畅饮镇冰啤酒 ，啜饮一杯你最喜欢的红葡萄酒 ，或是吃一块美味的巧克力蛋糕 。你知道什么才是最好的 ！

      不过 ，我还想提醒你一下 。当这一周快结束的时候 ，某些你早就知道的东西可能会让你大吃一惊 ，因为我们在日常生活中很少会关注它 、重视它 、珍惜它 。你会发现 ，生活中的小事突然有了更深的意味 。你会用不同寻常的方式去认识 、观察 、感觉 、领悟这些生活琐事 。

       在挪威北部进行军事演习的时候 ，我第一次体会到了大自然的野性 ，学会了欣赏晴朗的天空和酷热的阳光 。我好不容易找到了一条小溪 ，终于不用再把水壶贴在胸口来融雪取水了 。在这样的环境里 ，我终于体会到了小时候妈妈做饭有多艰辛 。我也很期待下次回家的时候妈妈能再给我做一次饭 。我有足够的时间去思考和感受 ，有人做好了饭等自己回家是件多么幸福的事 。

       我不相信 ，像某些宗教和神秘主义教派说的那样 ，我们每个人都注定要过上某种生活 。对于心智训练师来说 ，相信哲学所说的 “自由意志 ”是非常有必要的 。大多数人都可以选择要怎么生活 。但不幸的是 ，绝大部分人都会受到外部因素的影响 ，比如受到政治制度 、压迫和贫穷的影响 ，或者因为种族 、性别 、宗教信仰或性取向受到歧视 。然而 ，每个人都有想象的自由 ，可以在脑海中塑造梦想和目标 。此时此刻 ，我要告诉你 ，你应该试着去实现这些目标 。即使目标无法实现 ，尝试本身也是有意义的 ，因为在朝着目标前进的时候 ，你已经活出了真我 。

      在我看来 ，地狱周能为你提供一些永驻心底的答案 。这不是说你应该做出戏剧性的选择 ，或是在地狱周之前 、期间或之后改变人生轨迹 ，而是说它会带来一些新想法 ，培养一些新习惯 ，确立一种新信念 ，让你弄清自己的极限 。我相信 ，追求梦想是你的责任 。生命只有一次 ，你只有一次机会 ！这堂课说的不仅仅是追求梦想 ，还有创造巅峰体验 。给你带来美妙感觉的正是你做的事 。你做的是什么并不重要 ，重要的是你做得有多好 。在日常生活中 ，只要你发挥出最佳水平 ，为自己感到骄傲 ，就能获得美妙的感觉 。

        你能做到的事会超乎你的想象 ！祝你顺利度过贝特朗的地狱周 ！

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本课作业

本课程内容就到这里了，你是否认真学习并做实践了呢？

谈谈你最有感触的地方，谈谈你今后的生活打算做出什么改变？

行动促成改变，期待你的分享