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       这本书是由经验丰富的心理学研究者和临床实践者——罗伯特·戴博德写的，是一本畅销的大众心理学著作。如果你有抑郁症的倾向，对周围的人和事都提不起太大的兴趣，喜欢攻击自己，不能很好地处理人际关系，可以看看这本书，它或许能带你走出这些困境，看到人生的光明。

书中的主人公蛤蟆先生，是一位轻度抑郁症的患者。他向心理咨询师咨询，咨询师和他一次又一次对话，帮助他找到他情绪低落的原因，并解释这一行为方式背后的原因，鼓励他去看见自己的情绪，打破过去不健康的行为方式，从而帮助他摆脱了郁抑症，人生回归了正轨。

书中提到的一些知识和道理能帮助我们更好地应对我们的生活，比如，只有自己才能为自己负责；情绪没有被理解的话，人就像是一个截肢了的人；“儿童自我状态”下的我们为了生存发展出一套适应抚养者的行为方式；“父母自我状态”下的我们会学着父母批评自己；“成人自我状态”下的我们才能获得成长等等。