提防流感病毒的同时，还得同时注意预防“早F晚E”这款职场人的高发病。

什么是“早F晚E”？

其实它来自于网络上的热梗，“F”代表奋斗（Fight），“E”则代表困惑（Estrange）。“早F晚E”可说是形象地描绘了当代职场人在一天当中的情绪状态。

白天努力奋斗，勇敢逐梦，而到了晚上，却又困惑起自己的未来，对自己的工作价值产生质疑。

你有过这样的经历吗？

当白天还在元气满满的和同事聊八卦，转头到半夜，望着天花板陷入深思……

白天和甲方据理力争项目方案，晚上对着99+的未读信息，许愿世界毁灭……

如果你有以上症状，那么你大概可以猜到，“早F”和“晚E”的时刻来了。

不知从什么时候起，“早F晚E”情绪在职场人中就像流行感冒一样常见。

白天斗志昂扬，深夜暗自神伤。看上去一切安好，但内里早已精疲力竭。

时代的发展看似给了年轻人很多机会，但实则每一条赛道都已人满为患。繁重的现实压力下，职场人的精神压力和情绪包袱也越来越重。

如果说内卷是自己与同事之间的竞争，那么“早F晚E”则是自己折磨自己所做的“无用功”。

这种现象，我们可以从科学的角度加以解释。白天分泌的血清素较多，更容易保持良好情绪，晚上则相反。

可道理我们都懂，可每当黑夜来临，孤独与迷茫的情绪总是趁虚而入。

由此带来的负面情绪，不仅容易造成精神内耗，还可能会导致焦虑抑郁，影响工作效率，对今后的职业发展不利。

在化解“上班emo”这件事上，职场人的一个常见误区是，换份工作环境或许会好些，于是轻易做出跳槽的决定。

然而工作一段时间后，渐渐又开始变得沮丧和焦虑，然后对自己说：“看来这份工作不适合我。”

于是继续重复之前的操作，辞职跳槽，换下一份工作。

然而，历史总是惊人地相似。

另一方面，斜杠虽然也被视为对抗职业焦虑的一剂良药。

但在真实的职场中，斜杠并非表面那样轻巧，同样包含了很多不为人知的艰辛。如果运用不当，反而容易加重深夜抑郁的情绪。

从长久来看，当下职场人的迫切需求，可能是，先把第一身份经营好，从工作的emo情绪中将情绪调节好。

1.挖掘自身长处，培养乐观心态

长时间困在低成就、压力大的生活里，我们很容易产生一种意义丧失的感觉。

因此，在陷入自我否定前，不妨先尝试“乐观思维”。比如当你的脑海里出现“为什么我什么事都做不好”的想法时，试着将它替换为“这段经历能能帮我找到问题所在，下次调整做法就好。”

网上有句话：“拥有好的心态，你就成功了一半。”一个具有积极心态的人，必然动力十足。

另外每个人有缺点但也有优势，试着多挖掘自身长处，扬长避短，并做到为工作赋能，锤炼自己独特的工作优势，从而提高自己的职场竞争力。

2.认清个人短板，保持终身学习

职场焦虑的另一种常见情形是“知识性焦虑”，又叫“本领恐慌”。尤其在这个快速更新迭代的时代，很多行业都面临被颠覆的风险，如果不及时充电，就有可能被淘汰。

想要防治这类焦虑情绪，必须不断地为自己充电。

记得有句话是这样说的：没有终身职业，只有终身学习。所以保持终身学习，时刻树立危机意识，避免自己的思维被固化，是破局的关键。

3.主动排解压力，巧妙调节情绪

面对上班带来的不良情绪，与其逃避，不如主动排解。

比如寻找社会支持，与家人朋友来次聚会，比如向伴侣索要一个温暖的拥抱，或是在社交网络与广大职友一同吐槽。

除此之外，回归真实简单的生活、为自己做一顿美味的饭菜、来场说走就走的旅行等。学习游泳、跑步、瑜伽等，都能有效缓解压力对身心的影响。

4.放弃过度自省，修炼职场钝感力

钝感力也被称为抗挫能力,是一种抵抗工作中挫败和打击的能力。

少一些精神内耗，多一点自我鼓励。少去纠结可能出现的困难，不去过度关注外界的眼光，将重心放到事情本身。

明白了这一层，并在职场关系中保持适度钝感，人就会轻松很多。

当职业目标变得清晰简单之后，也才有更多机会挖掘工作中有意义的一面，逐步培养起自己对工作的兴趣，找到自己的热爱。

最后，如果严重的职场内耗已经对生活造成不可忽视的影响，那么不妨接受自己的痛苦状态，给自己放个假。

工作不是人生的全部，生活中有很多美好的东西值得我们关注，试着转移自己的注意力，工作适度“摸鱼”，利用闲暇时间读本书、喝杯茶、保留一点自己的爱好，人生也会变得有趣。