"效能感"是指个体对于自己在某个领域或任务中能够成功完成、克服困难并取得良好成果的信心和信念。这是一个基于个体主观感受的概念，强调个体对自己能力的信心程度，而非客观的能力水平。

效能感通常受到以下因素的影响：

1、成功经验： 个体通过成功的经验来建立效能感。成功的经历有助于加强对自己能力的信心，提高效能感。

2、观察他人： 观察他人的成功或失败经验也会影响效能感。当个体看到其他人在相似的任务中取得成功，他们可能更有信心认为自己也能够成功。

3、口头说服： 他人的鼓励和正面的口头说服有助于提高个体的效能感。他人的支持和认可可以强化个体对自己能力的信心。

4、情感状态： 个体的情感状态和情绪状态也可以影响效能感。积极的情感状态通常有助于提高效能感，而消极的情感状态可能削弱效能感。

5、任务复杂性： 任务的复杂性和难度水平可能会影响效能感。在面对较为简单或者个体已经熟悉的任务时，效能感可能更高。

6、反馈和认可： 收到积极的反馈和认可有助于加强效能感。这可能来自上级、同事或客户的肯定。

效能感与个体的动机、行为和成就密切相关。高效能感的个体更有可能挑战自己，设定较高的目标，并努力实现这些目标。相反，低效能感可能导致个体回避挑战，对自己的能力产生怀疑。在教育、工作和生活中，提高个体的效能感通常被视为一项重要的目标。