地狱周守则
1，周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
2，每天早上 5点准时起床 。
3，每天晚上 1 0点准时睡觉 。
4，这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。
5，竭尽全力 ，按计划来 。
6，随时注意自己的情绪和关注焦点 。
7，注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。
8，随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。
9，精力充沛 ，自觉主动 。
10，保持高质量的休息和睡眠 。
11，提升自己的衣着和妆容 。
12，所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
13，工作时间不允许使用社交媒体 。
14，工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
15，尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。
16，这一周里只能吃健康食品 。
17，不许看电视 。
课后留堂：
目前做到的，晚上10点可以准时睡觉，每天扮演不同的角色，做好最好的自己，本人从来都是工作和家庭分开，回家从不谈工作的事情，做好家庭角色。
没有做到的，就是早起，早起苦难户，最近计划有点松懈，工作时间会看网页，聊天不多。晨练从来没有过，身体素质亟待提高。
想要做到的，不看电视和提升衣着和妆容，每天保持好心情！
好习惯：最近恶习太多，还真想不出来。我想最好的习惯就是定期给亲人打电话问候吧~
熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则
每天早起 ，做好计划 。
吃得健康 ，经常锻炼 。
立即行动 。
目标导向 。
照顾好你关心的人 。
尊重自己的价值观 ，按照价值观生活 。
试着 “活在当下 ” 。
做你喜欢做的事 。
乐观 。
永不放弃 。
拼命工作 。
始终相信自己。
每天早起：
1，晚上10点睡觉，早上6点起床，保证八小时睡眠还是很重要的，毕竟晚上还要给孩子泡奶。提高睡眠质量，很重要，最近总是做梦！中午午睡半小时。
2，做好计划，规划好最近的目标，一一执行！
3，吃的健康，不吃零食和垃圾食品，按时吃饭，早上多吃，晚上少吃。锻炼还没想到好的方式。晨跑还是做瑜伽？
4，努力工作，把工作分内的事情做好，做全面。招聘需加强！
5，调整好自己的情绪，不要乱发脾气，学会管理自己。
6，提升自己的着装品味和必要的化化妆。
7，上班时间不聊天不打电话，不看网页，不购物。
8，不看电视，多看书！多学习！
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