周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。 目前有些拖延，一般5点多醒，6点多才起床。
每天晚上 1 0点准时睡觉 。 基本能做到，有时提前。
这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。 不够勤奋，精力不够集中。
竭尽全力 ，按计划来 。 以前还行，最近有点失控。
随时注意自己的情绪和关注焦点 。 没有做到。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。 没有做到。
随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。 有时候能做到。
精力充沛 ，自觉主动 。 基本能做到。
保持高质量的休息和睡眠 。 基本能做到。
提升自己的衣着和妆容 。 这个是弱点，不修边幅惯了。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。 基本能做到。
工作时间不允许使用社交媒体 。 根本做不到，比如三茅，比如QQ，都是社交媒体。
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。 基本能做到。
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。 闲聊很少，锻炼也很少。
这一周里只能吃健康食品 。 大多时候能做到，偶尔失控。
不许看电视 。 基本能做到，但是替代的上网和看手机比较多。
另外给自己定了以下计划：
1、每天读一本书（或一百万字左右的阅读量）
2、每周一部电影
3、每月给电话本上久未联系的朋友打两个电话。
4、每年选择两个想去的地方旅行，放空自己。
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职场小马哥
刘伶谈薪论效
秉骏哥
1评论刘不是
阿东1976刘世东
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1楼 可塑砖弹钉王艺霖
不错，不过早上起床定的时间有点晚，锻炼方面的安排偏少