从学校进入社会至今8年多，最大的感触莫过于对情绪的管理。小时候是独生子女，家境贫困，在上高中时才开始转好，造成了从小自卑的心理，不善于表达自己的想法。同时因为家里就自己一个孩子，做事时家人经常迁就自己，造成进入社会后对个人的情绪时常把控不住，遇到委屈就想“爆发”，脾气上来了就是一波大招“输出”，怒怼同事、下属，有时甚至是硬杠领导，而发泄之后往往发现事情只会变遭，与周围的关系很不融洽，自己活得越来越累。经过8年的打磨，才渐渐发现性格的缺陷，发现情绪的管理真的非常重要，这也是升职加薪必备的技能。
智商管事，情商管人，而情商体现在对自己和他人情绪的管理。要想管理好他人，先得管理好情绪；要想事事顺利，先得管理好情绪；要想活得的潇洒，先得管理好情绪......而与情绪紧密关联的是心态、思维、格局，摆正心态、打开思维、提升格局，你眼前的世界将大不一样。具体如何做我就不说了，那么多相关书籍比我说的透彻，我今天只谈谈情绪的疏导。
心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。坏情绪人人都有，但是有了解决方法，就可以把它们对生活的影响降至最低。
结合我个人的体验，在心情不好的时候，我建议大家去做这5件事：
1.逛逛菜市场，看看小鱼小虾，聊聊小商小贩，生活不止有丧和焦虑，还有这些最真实的人间烟火。
2.坚持运动，在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。
3.多读读历史，当你看过金戈铁马，看过大江东去，看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合，再回过神来看看自己眼前的烦恼，就会觉得它是那么的不值一提。
4.出去旅游，背上行囊，来一场说走就走的旅行，在蓝天白云与绿水青山间，你会发现世间还有那么多美好等你去发现、去品尝。
5.喝喝酒、撸撸串，约上三五好友，要知道你的身边还有他们陪伴。一起疯一起傻，开心就笑、难过就哭，哭过笑过，一切揭过，同时你会发现有那么多的美酒、美食你没尝过。
6.收拾收拾屋子，当整理完毕，面对着焕然一新的屋子时，会自然而然地生出一种成就感，让人觉得神清气爽，心情也会达到一个美好的状态。
7.凡是不强求，人这一生多的是做不到的事，实现不了的梦，和留不住的人，强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就放下，坦然面对自己的失去和平凡。
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2楼 布丁0424
坚持运动确实是很好的调节情绪的方式，流完汗整个人都轻松很多也释然很多了
郑军军
@口袋的天空0424：有氧运动最好，如果能爬爬山更好，等爬到山顶，俯瞰山下，那种感觉，啧啧啧