1、有哪些守则是你目前已经做到的？
1.1早睡早起 10点之前睡觉
2、哪些品质是你很想达到的？
勤奋工作、集中精力、极度清醒
竭尽全力、按计划来
精力充沛、自觉主动
提升自己的衣着和妆容
工作时间不适用社交媒体及和朋友联系
尽可能减少和同事闲聊。
3、分享一个你长期坚持的好习惯，和培养它的心得
好的习惯：注意饮食健康和体育锻炼
开始的时间忘了，但是坚持的足够久已经变成一种生活方式
注意饮食健康：很少吃垃圾食品，拒绝糖精和不健康的饮料，关注养生的理论，已经形成比较固定的行为模式
培养的心得，健康饮食和合理的作息时间让我整体很舒服，坚持运动和健身可以让自己保持乐观的心态和身材。
由于身材和状态的改变让自己欣喜，所以更喜欢让自己坚持下去。
主要原因有
一、把长期的目标改成小的目标，每完成一次给短暂的奖励。到达目标公斤数，奖励自己一件漂亮的衣服
如果这次魔鬼周完美完成的话，下周末会奖励自己一次烫头发。本周每天早晨阅读一下守则，每日自省吾身。
二、相信专业的指导及理论知识
比如每周的健身计划，当身材在合理的范围内之后，就改成体能的训练，在跑步的同时阅读专业的书籍，避免伤痛和过度运动
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