你是不是会有这样的痛苦：
每次遇到熟人，你都会满心欢喜地主动打招呼，你渴望对方也能笑着给你回应，但一旦对方不理你，你的心情就会一落千丈？
你总希望自己的行为能够符合其他人的标准，这样你就会以为对方会喜欢你，你的心情也会更加舒畅？
你总想讨好他人，以他人为中心，从不敢提出你的需求，所以你不敢要求他人，做任何事都唯唯诺诺。
各位亲爱的朋友，如果具有以上痛苦之一，说明你自我价值感低，你希望通过讨好他人来获得别人的认可。这样做的结果是你没有自我，总活在他人的世界和评价里。造成你总是喜欢讨好别人的原因，主要有三个：第一，你害怕别人的嘲笑伤害了你
在你的心里，你怕别人的拒绝伤害了你。这种伤害，是无形的，是你想象出来的。在你没有开口前，你就想到了对方拒绝你。所以有一句话是，你是被自己吓死的。所以一切恐惧，都是自己吓自己。你害怕嘲笑，主要是你认为当你向别人提出请求的时候，如果对方拒绝了你，你会觉得所有人都在嘲笑你，你受不了这样的结局。
第二，你希望通过讨好别人来获得你想要的东西
在你看来，只有让别人开心了，让别人喜欢你，别人才会答应你的请求，才会给你想要的东西。按正常的逻辑，这种想法是对的。但是，对于讨好型人格的人来说，他们是通过矮化自己来讨好别人，或者说，他们内心不认可这种手段但是却不得不这样去做。这样会让讨好型的人感到很痛苦。其实，任何让你感到别扭的心里不舒服，都是你因为不认可你所采取的行为但是你却一直这样做。
第三，你把自己放在了最低的位置
不管你面对谁，你都觉得自己低人一等。但事实是，你并不是低人一等。是你主动把自己放在了最低的位置。当你轻视自己的时候，你就会变得非常不自信。
你不认为自己相对于其他人具有更大的价值，你活得太卑微，你总是谨小慎微，生怕得罪任何人。
刻意讨好他人，实在太累！是时候改变你自己了。要想改变讨好别人的状态，我给你以下建议：
第一，习惯任何人的拒绝
当你害怕别人的拒绝的时候，你就会想着去讨好别人。所以，如果你要不讨好别人，那你就要习惯或者接受别人的拒绝。这种习惯，一定是打自心底的。
这或许很难，但只要循序渐进地去改进，就可以达到，你可以按照以下步骤去习惯别人的拒绝：
首先，从心理上去改变。你要从心里想，其实别人的拒绝并没有什么大不了的。（看到这里，你要回忆一下你曾经被一个人拒绝的场景）。对方的拒绝，并没有让你失去什么对吧？你害怕什么？对方不是老虎，他不会吃掉你，对吧？他也不会伤害到你，对吧？所以，不用害怕，不管对方如何恶毒地拒绝你，他也只是嘴上说说，他也无法伤害你，你要做的就是心平气和地接受他对你说出的“不”。（这一步，需要你训练一周）
其次，为其他人的拒绝找一个正向的理由。很多请别人帮忙或者需要别人做什么的时候，心里害怕的原因是一开始就打了退堂鼓：对方会不会拒绝我？对方会不会看不起我？对方会不会对我不友好？
当你有以上的想法的时候，你就会神化对方，矮化自己，接下来就会想着去讨好对方。所以，你要给自己一个正向理由：对方会答应我所有的要求，因为你值得。这样你就可以更加自信地要求对方去做事，而不是靠讨好对方。
最后，从行为上去改变。跟任何人交往，始终保持落落大方的状态，不拘谨，不夸张，控制好你的情绪，不要被任何人的语言激怒你。哪怕对方拒绝了你，你也可以微笑地接受，因为大部分人不是恶意拒绝你，所以不要觉得别人拒绝了你，你就感到沮丧。如果你感到沮丧，那你就永远会陷入低落情绪中，永远活在别人的世界。哪怕是别人恶意拒绝你，你也不要把他的拒绝当成一件重要的事情，因为你还有很多更重要的事情去做，不要在这种无谓的事情上浪费时间。
第二，不在乎任何人的看法
你没有必要在乎任何人的看法，你要想透彻，为什么没有必要在乎别人的看法：一是你在乎了只会让你心烦意乱，二是你不在乎的话，别人也不见得会对你不好。比如，你见到一个人，你不跟他打招呼，难道他就会怪罪于你吗？98%的人其实不会！而且，这个世界这么多人，如果都在乎，那你小小的脑袋，能装得下这么多看法吗？
太在乎别人看法的人，我想告诉你一个真相：这个世界，有三分之一的人，无论你怎么做，他都会喜欢你！有三分之一的人，无论你怎么做，他都会不喜欢你！剩下三分之一的人，无论你怎么做，他对你都无所谓。
因此，在不在乎别人的看法，都无法改变别人对你的看法。
在克服你在乎别人看法的不好习惯的前期，你可以告诉自己：他喜不喜欢，关你什么事？他喜不喜欢，都没有关系。你只需要做好自己，让他们说去吧！反正嘴长在他们身上，他们喜欢说什么就让他们说吧，只要他们没有正面对你说，只要他们没有损害你的利益。
不再讨好任何人，你可以自由地按照你的想法去做事（只要不违法），不让任何人阻碍了你自己的行动。相信通过以上方法，通过你的努力，慢慢地你可以从心理、行为去改变自己，最终成为更好的自己！
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11楼 藏龙卧虎的椰子
工作中你来我往都是为了利益为了达成自己的目标，拒绝了说明你的东西对他不利或者可有可无，从成人达已上寻找切入点，别人可能不太会直接拒绝，另外有点自己的个性挺好，前提是自己工作干好，该拒绝的果断拒绝，不该背的锅绝不背。